0 kcal

[...] BMR - Podstawowa przemiana materii. Mężczyźni: BMR= (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 799.2kcal + 1125kcal + 88.56kcal + 5 = 2017kcal. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną. Trening siłowy: 6 x 140 min x 9 + EPOC(6 x (7% z 2017 = )) = 840kcal + [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase 11)przewidziane finanse na cykl : około 300zl 12) uwagi i [...]

[...] lub paraboliczny,150 gr brokuly po treningu odrazu 50 gr izolatu razemn z 60 gr ryz bialy posilek 4 -300 gr bialej ryby, 60 gr ryzu,ok 7 szparagow.5ml olej rzepakowy posilek na noc -32 gr kazeiny micelarnej,trzy cale jaja Moje zapotrzebowani to ok 4000 kcal dodaje te 500 bo masa wiec mieszcze sie . napiszcie co sadzicie o tym z goryu dzieki

[...] Zawartość w diecie : KCAL 2903 Białko 144 + 18 (BCAA Activlab xtra) Ww 385 Tłuszcze 72 Współczynnik BMR 1844.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2859.49 Węglowodany 55% 1572.72kcal = 393.18gram Białko 15%% 428.92kcal = 107.23gram Przybrałem sobie zapotrzebowanie Białko 3g , Ww 6g , tłuszcze 1,5g na 1kg masy ciała (po rozmowie ze znajomym 36 lat , [...]

[...] - 140 kg x3 Przysiad - 170 kg x3 We wszystkich bojach muszę dopracować jeszcze technikę na 100% ponieważ minimalnie można zrobić to lepiej. Moja dieta to ponad 3500 kcal, suplementacja : jabłczan kreatyny, witaminy i minerały olimp dodatkowo D3 i K2, odżywka białkowa oraz carbo. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bajerzzxz w dniu 2017-05-31 [...]

[...] da się na tej diecie budować masę i pogodzić ją z treningami? -Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Przed treningiem jadłem zazwyczaj paczkę ryżu i mięsem i warzywami, po treningu jadłem drugi taki sam [...]

czy dobrze robie stosujac diete 1000-1300 kcal (4 urozmaicone posilki) i cwiczac 3 x w tygodniu aerobik (hi-lo chyba)? czy w ten sposob mozna pozbyc sie zbednego tluszczu? (67/168) anka:P

[...] 5. Hantle w opadzie - rozpietki na plecy. 6. Brzuch podciaganie nog. 7. Mlotki. Do czasu wizyty u lekarza przestalem cwiczyc nogi, poniewaz boli mnie podczas treningu wewnetrzna czesc kolan i odczuwam w nich tak jak by zwiekszone cisnienie. Cwicze od 6 m-cy. 188cm 80 kg. Codziennie ok 3000 kcal i 120-180 g bialka. Wybaczcie pisownie s android.

[...] o ocene diety na redukcje z góry dzięki za odp ;) : Wiek ; 16 Wzrost :187 Waga :84 Zapotrzebowanie kaloryczne : Białko:155g, Tłuszcze:83g . Węglowodany:279g ,Kalorie :2473kcal , Energia : 8574.57 KJ 1.Śniadanie -Jajka kurze (2 sztuki 120g) -Płatki owsiane (100g) -Oliwa z oliwek ( 5 g ) -Banan (120g) 2,Drugie śniadanie -Białko UNS WPC [...]

[...] do wakacji: waga ok 70 kg i powiększyć bicka :) Może być? Na razie suplementów nie chcę stosować, chodź stosowałem. Na razie zostanę przy swojej diecie ;) Tak jak czytałem na stronach internetowych przy redukcji trzeba od zapotrzebowania odjąć 400-500 kcal tak więc zrobiłem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bece0ae0afa4dda899a17a397c17273.png

[...] nie bede robil dzielonego bo za malu czasu tylko sprobuje robic trening obwodowy codziennie 45 min areobow naczczo lub po treningu , dieta nisko ww i deficyt w rejonach 500 kcal 3g bialka na kg z supli mam resztke zenalena i t3 oraz bialeczko sni , 2 kapsy eca i 3-4 t3 , 2 razy dziennie szejki z bialka jak jakies sugestie albo rady jak [...]

[...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

[...] z Thermą Pro (mam jeszcze jedno opakowanie starej - została mi po odchudzaniu). Dodam ,że zależy mi na tym aby nie spalić mięśni (dlatego stosuje dietę ok 2300-2500 kcal). Słyszałem ,że Therma jest rónież dobrą osłonką bna mięśnie przy odchudzaniu ,bo tak zmienia metaboliz ,że spalany jest tylko tłuszcz. Byłbym wdzięczny jakby jakiś [...]

[...] 70g Makaron pelnoziarnisty 100g Orzechy wloskie 30g Posilek 6 - 21.30 Ser twarogowy poltlusty 100g Jaja kurze cale 100g Orzechy wloskie 15g Suma dobowa:2719 kcal + Odzywka w 2 posilku 160g bialka 81g tluszczu 332g wgw prosilbym o ocenienie tej diety moze jakies poprawki moze ktos poradzic i nie wiem w ktore posilki warzywa [...]

Współczynnik BMR 2314.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3992.36 Węglowodany 55% 2195.8kcal = 243.98gram Białko 15%% 598.85kcal = 66.54gram Tluszcz 30% 1197.71kcal = 133.08gram 18 lat 105kg 185cm I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g [...]

[...] suplementy : 0 7) stosowane wcześniej spalacze : 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : zadnych informacji 11)przewidziane finanse na cykl : 150zł 12) uwagi i sugestie : żadnych

[...] treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4500-5500 kcal Przeciwskazania medyczne : rozcięty nerw promieniowy i pośrodkowy na lewym przedramieniu Zażywane suplementy : gainer wkrótce Ostatnio przerabiany plan: spontaniczny [...]

[...] skończy się na styczniu/lutym. Trening: 6x razy w tygodniu trening aerobowy(rowerek stacjonarny lub orbitrek) 30-60 min dziennie. Na rowerku stacjonarnym spalam około 750 kcal/1h. I posiłek: Płatki owsiane "górskie" - 80g Mleko 2% - 250 ml Orzechy Laskowe - 40g II posiłek: 1 Ciemna bułka posmarowana masłem. plaster sera, 2 plastry szynki III [...]

[...] to dla wlasnego zdrowia i zeby pokazac, ze jak sie chce to sie da. Chodze do szkoly wiec troszke ciezko o odpowiednia diete czy rano spalanie naczczo. Diete utrzymuje 2500 kcal. Stosowalem TSE. Sporty jakie uprawiam to 1x 2h w tygodniu siatkowka w klubie. 1x pilka nozna 2h trening w klubie, 1x 2h siatkowka w szkole oraz 1x w tygodniu mam mecz w [...]

[...] 5 Po trenignu: - 70g vitargo, 30g izolatu FA - pierś z kurczaka 200g - 1,5 saszetki ryżu - warzywa -2 łyżki oliwy -owoce posiłek 6 -250g twarogu -15g masła orzechowego -saszetka ryżu kcal ok 3800 białko: 300 ww: 473 t: ok 70 Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-09 15:17:37 Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-09 15:18:07